Parrelas Studio
Pilates & Fisioterapia
“Realize seu exercício com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.”
Joseph Pilates
Aulas
Pilates para Gestantes
O Pilates permite que a gestante siga um programa de exercícios seguros e eficaz durante toda a gestação que podem ser modificados de acordo com cada fase da gravidez permitindo exercícios mais suaves ou focados em determinada área do corpo. Possui alguns princípios que trazem benefícios como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, consciência corporal, relaxamento e uma respiração adequada. E o trabalho integrado deles favorece o bom desenvolvimento da gestação, prevenindo dores e desconfortos e auxiliando no trabalho de parto.
Para a gestante, a centralização da musculatura abdominal e do assoalho pélvico faz toda diferença pois esses músculos irão sustentar a coluna, já que o centro de gravidade se altera com o aumento da lordose lombar, minimizando as dores lombares comuns na gestação. Também vai evitar a incontinência urinária pois trabalha o fortalecimento do períneo e promove alívio de dores e inchaços nos membros inferiores pois ativa o sistema circulatório e fortalece essa musculatura que ajudará quanto ao ganho de peso e sobrecarga na coluna.
Pilates Adulto
O Pilates não só ajuda a corrigir a postura como também pode ser um grande aliado no emagrecimento. Isso depende apenas de como o método é adaptado para sua necessidade.
Nas aulas de Pilates, a pessoa aprende a controlar a mente e o corpo a fim de se beneficiar dessa prática. Durante o treino, deve-se controlar a respiração e a postura, e ao mesmo tempo movimentar-se para desenvolver a flexibilidade e alongar os membros e também para fortalecer os músculos.
Com o passar do tempo o Pilates impulsiona a reeducação postural, porque esse controle se internaliza e manter a postura correta e jogar o peso do corpo nos músculos corretos passa a ser praticamente automático.
Pilates Adulto
O Pilates não só ajuda a corrigir a postura como também pode ser um grande aliado no emagrecimento. Isso depende apenas de como o método é adaptado para sua necessidade.
Nas aulas de Pilates, a pessoa aprende a controlar a mente e o corpo a fim de se beneficiar dessa prática. Durante o treino, deve-se controlar a respiração e a postura, e ao mesmo tempo movimentar-se para desenvolver a flexibilidade e alongar os membros e também para fortalecer os músculos.
Com o passar do tempo o Pilates impulsiona a reeducação postural, porque esse controle se internaliza e manter a postura correta e jogar o peso do corpo nos músculos corretos passa a ser praticamente automático.
Pilates Mamãe-bebê
Com a chegada de um bebê junto com a correria do dia a dia muitas mamães deixam de praticar atividades físicas. Porém, o que elas não sabem é que a rotina diária de exercícios físicos pode ter continuidade junto com a criança. Existem vários métodos e exercícios que podem ser praticados. O Pilates realizado com bebês a partir do sexto mês, além de proporcionar uma vida saudável, estimula o laço afetivo.
A técnica visa trabalhar a postura da mãe, recuperação dos músculos assoalho pélvico e abdominais, aumento da flexibilidade, tônus e força muscular e retorno mais rápido a forma física. Além de interação com o bebe, bem estar e relaxamento, a ainda desenvolve o psicomotor da criança.
A maioria dos exercícios é realizada em dupla, em que a mãe utiliza o peso do bebê como sobrecarga para fortalecer todos os grupamentos musculares, e a criança participa com estímulos próprios para sua idade. A aula dura em média uma hora e termina com massagem baseada na Shantala. O bastante para desfrutarem o momento de lazer.
Pilates para idoso
A perda de massa óssea e muscular, a fraqueza e as dores no corpo são apenas algumas características do envelhecimento. Porém, é possível chegar à terceira idade com saúde por meio dos exercícios de pilates.
Em casos de falta de equilíbrio e risco de quedas, a atividade física toma uma papel importante na prevenção dos problemas e na melhora da capacidade muscular dos idosos.
Os princípios básicos seriam a respiração, a concentração, a estabilização, o controle, a precisão e a fluidez. Os exercícios de pilates trabalham força, flexibilidade e consciência corporal com movimentos coordenados com a respiração, com o foco na perfeita execução, não na quantidade de repetições.
Pilates Infantil
O método proporciona a cada criança, por meio dos seus princípios e exercícios, a percepção do próprio corpo e do espaço que ele ocupa, além da conseqüente percepção do espaço que o outro ocupa. Com isso, os pequenos ganham consciência ampla e aprendem a respeitar as possibilidades e os limites próprios e dos outros. O conteúdo trabalhado precisa ter um sentido para que as crianças o assimilem e o transformem em conhecimento. É preciso estabelecer identidade e conexões entre as aulas de Pilates e o universo no qual as crianças estão inseridas, para que, com base nisso, elas percebam os benefícios da boa postura, da concentração e da respiração correta. Dessa maneira, elas transformarão o conceito em atitude e procedimento.
A utilização de alguns acessórios, como bolas, discos de rotação e de equilíbrio, rolos de espuma e meia-lua, entre outros, responde pelo aspecto lúdico do Pilates, que desafia, desperta e estimula as crianças. Os equipamentos também podem ser adaptados para elas, e certos objetos, como caixas de diversos tamanhos ou almofadas, são assistentes muito úteis nas aulas. Os exercícios progridem respeitando o limite de cada criança.
Entre os benefícios para as crianças que praticam o Pilates, estão a organização do sistema locomotor e a melhora da postura, da concentração, do humor, do sono, da circulação sangüínea e energética, da digestão, do tônus e da flexibilidade. Para que o trabalho seja frutífero e estimulante e para que garanta a excelência do aprendizado e a qualidade na execução dos exercícios, o ideal é praticar o Pilates duas vezes por semana, em sessões de uma hora.
